Ове три намирнице би требало да једете у априлу

Одређене намирнице би требало јести у одређеном годишњем добу, како би биле што више корисне за ваше здравље.

Дијететичарка Kара Харбстрит открила је које бисмо три намирнице, односно три врсте хране, требало чешће да уврстимо у јеловник већ овог априла.

Авокадо

Авокадо је одличан извор масноћа корисних за срце, али и начин да прехрани додатно више влакана и фолата корисних за срце. Kако преноси Еатинг Wелл, једна четвртина авокада садржи 2,5 грама заситних влакана. Такође, може бити одличан појачивач хранљивих ствари у рецептима.

Масти у авокаду помажу у апсорпцији витамина топивих у мастима, као што су витамини А, Д, Е и K, који се налазе у другој храни.

Шпаргле

Шпаргле су сезонско поврће које често препоручују многи дијететичари и нутриционисти. Садрже влакна, протеине и витамин K који јача кости, а осигуравају и витамине А и Ц, те калијум и фосфор. Осим тога, дијететичарка Kара Харбстрит истиче да су шпаргле „добар извор пребиотичких влакана, која су важна за храњење добрих бактерија у цревима“.

Ротквице

С доласком пролећа почиње и сезона ротквица, поврћа које обогаћује различите салате и друге оброке које волите да једете. Иако се могу пронаћи током целе године, дијететичарка истиче да су најбоље у пролеће.

„Можете их пронаћи у многим варијантама, у распону од благог и благо слатког укуса до папреног и оштрог.“

Могу се јести сирове или печене, а садрже влакна, калијум и витамин Ц.

извор: Б92