За успјешно мршављење два до три тренинга седмично

Тренинг снаге важан је дио сваког фитнесс режима и нуди бројне добробити осим изградње мишића, укључујући и могући утицај на мршављење.

Лична тренерица, Алана K. Дерик, открила је колико редовно треба радити вјежбе у склопу тренинга снаге како би се виђели резултати мршављења.

„Већина истраживања сугерише да би, на седмичном нивоу, требало радити два до три тренинга снаге за успјешно мршављење“, истиче тренерица.

Почетници би требали започети у ритму који одговара њиховој кондицији, а онда би постепено требали појачавати учесталост и интензитет тренинга..

Објашњава да само извођење вјежби није довољно када је у питању мршављење. У обзир је важно узети бројне факторе када неко ради вјежбе снаге за мршављење. Тренерица као најважније факторе на које треба обратити пажњу истиче: „одржавање калоријског дефицита кроз прехрану, прогресивно преоптерећење у тренинзима и фокус на сложене вјежбе за цијело тијело“.

Уз редовно тренирање једнако је важно имати и дане одмора.

„Узимање дана одмора кључно је за олакшавање опоравка мишића и спрјечавање озљеда од пренапрезања, које би могле утјецати на напредак“, закључује тренерица, преноси Индеx.

Извор: Независне новине